餐厅文化
尊敬的家长、亲爱的同学们：
近期不少同学在就餐时出现不健康餐饮的现象：不吃早餐、或早餐只喝一杯豆浆、正餐不在餐厅用餐，甚至数天不用正餐，只吃方便面、泡面和零食。
同学们，长期不吃主食、不摄入蔬菜会导致体内营养失衡，体质下降。为了树立同学们健康的饮食观念，养成健康饮食的习惯，特向全体同学发出如下倡议：
一、科学合理用餐，在餐厅就餐。早餐、午餐、晚餐，要使用正餐和摄入蔬菜，荤素搭配，营养平衡，不挑食、不偏食。健康饮食需从一日三餐着手。早餐最好吃一些营养丰富的东西，要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应规律变换食物品类，切忌长期食用过多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好，以富含碳水化合物的食物为主，但蛋白质和脂肪类尽量少吃。
二、不把零食当正餐，自觉抵制高盐、高糖及高脂食品。方便面、泡面属于油炸类食品，含有一些防腐剂和食品添加剂，长期食用对胃肠道粘膜有损害，增加肝脏、肾脏的代谢负担。长期食用此类高热量、高油脂的食物也可能导致血压、血脂异常。同时，高糖类、高脂类零食容易导致肥胖、龋齿或营养不良，还会增加罹患糖尿病、骨质疏松、心血管等疾病的风险。为了让同学的饮食安全、营养、健康有所保障，学校倡议同学们到校内餐厅用餐，不以方便面、泡面、辛辣食品为主食。校内餐厅是在上级相关部门指导和监管下提供科学的、安全的餐饮服务。
三、健康饮水，不带饮料进校园。提倡喝矿泉水、白开水。不喝可乐、雪碧等各类碳酸饮料，碳酸饮料含二氧化碳，大量的二氧化碳对人体内的有益菌也会产生抑制作用，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。不买冰棒、冰沙、奶茶等饮料。经常大量饮用冷饮会损害胃粘膜，引发胃痉挛等疾病。
四、合理消费，勤俭节约。合理规划生活费用，让父母提供给我们的生活费用为我们的健康成长服务。从简消费，养成勤俭节约的良好习惯，提倡节约型消费，拒绝奢侈型消费。在勤俭节约的消费过程中，培养珍惜粮食的美德，积极参与“光盘行动”。
五、学校将持续开展“关爱健康拒绝零食”的教育活动并发放倡议书。家校共同培养学生不买、不吃零食的习惯，共同为孩子的健康成长护航。自5月1日起，我校将禁止出售方便面、泡面、碳酸饮料、辣条等零食。
同学们，千里之堤毁于蚁穴，祸患常积于忽微，日常的健康餐饮，绝非无足轻重。因为，健康的体魄是追求理想的基础，而健康的体魄，需要从健康餐饮开始，需要从规律作息开始。同学们，让我们鼓起勇气，许下承诺：拒绝零食从我做起！科学餐饮从现在做起！
渭南中学
2020年4月30日
