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春风已暖,万事可期！为了帮助高三学子舒展身心，缓解焦虑情绪，释放压力，树立迎难而上，决胜高考的信心，4月18日，我校心理健康中心组织2023届毕业年级部分班级开展了“‘肆’月正当下，六月盏言欢”——高考倒计时50天心理辅导活动。
本次活动由心理健康中心杨甲老师主讲，部分班主任及心理健康全体教师参与了本次活动。
毕业年级王军平主任在开场发言中希望同学们：五十天时间，一定要戒骄戒躁，以冷静、沉着、平和、求实的心态去复习备考，做好当下，持之以恒，向着梦想不断迈进!
活动一 ：开场游戏——布谷鸟
游戏中同学们放松而专注，愉快又尽兴，气氛迅速活跃起来。引导学生认识到学习始于模仿，终于熟练后的内化，学习问题是关乎情绪、关系、动力等问题。
活动二：认识焦虑
通过心智测试，测试学生的焦虑水平。使学生意识到焦虑情绪的出现和存在很正常。焦虑是对未来不确定性的担忧，使我们难以活在当下；也是心灵卫士，是大脑的一种防御机制，可以提醒我们周边潜在的危险。随后同学们畅所欲言自己的“考前焦虑”。启发学生能够“重构焦虑”：认识到焦虑的负面结果，也要看到焦虑的正面信息。
活动三：如何平复“考前焦虑”
“考前焦虑”积极意义和消极意义并存，当我们无法控制自己不焦虑时，如何应对呢？杨老师引入“防御性悲观”的策略，引导学生思考有哪些经验、资源或能力可以用来解决备考中的困难，使学生体会到要征服焦虑，就要活在当下，活在每个呼吸里。种好四月的种子，等待六月的收获。
活动四：活在当下，学会 “暂停.正念”
“不说不动不想”两分钟后提问：在这两分钟里，你感觉怎么样？想到了什么？让学生体验“暂停”回归当下，并观看“小熊维尼”视频，了解正念。
同学们深切体会到，关注于当下，简单的暂停，简单的低头，就享受到了大自然的馈赠，剔除了无意义的焦虑。暂停在当下，不是无所事事，不是躺平摆烂，而是拥有一种在生活的缝隙里找到真实自己，拥抱整个世界的神奇能力。
此次团辅活动，立足学生实际，为备考之路减压赋能，让学生悦纳不良情绪，缓解焦虑心理，变压力为动力，继续整装前行。既是莘莘学子奋笔疾书间隙的片刻放松，也是高三考生迎战高考的厉兵秣马。同学们凝聚了意志，调适了心态，提升了信心。希望学子们在最后的冲刺阶段，将压力变为动力，以梦为马，扬帆起航，勇往直前，创造辉煌！
