各位领导、各位老师、各位同学大家下午好：

我是咱学校心理健康中心的张老师，今天我要和大家分享的是关于适应的话题，我分享的题目是“适应是对自己最好的安置”。

我们九月一号第一次来到渭南中学的时候，是一种陌生的心理感受时，有兴奋、好奇、紧张，后来随着时间慢慢变化，我们进入一种疲劳、厌倦甚至害怕、惶恐的状态。当我们认识到了这是一种正常心理变化时，我们就开始了适应。

心理学调查表明 ：一个人从“陷入彷徨迷失”到“走出困境”，约30%的同学需要4-5个月就可以完成，约50%的同学则需要1年左右时间，还有约20%的同学则需要更长的时间。

那么，这种不适应是怎么造成的呢？

1、初高中的落差：曾经饱满的理想遭遇了现实的骨感；

2、学业压力：九门课

3、学习强度：难度差---12倍；（要求、方式、方法）

4、遇到的人也不一样：6比4---聪明；老师总体上温和了；遇到了一个不一样的自己（生理心理对社会的理解）

5、远离父母：来到学校总想回家（想--回--吵--来--想）。

那么，在具体的学习生活中有哪些表现呢？

1、感情无以寄托的孤独感；

2、优势地位丧失的失落感；

3、人际交往的困扰；

4、适应困难下的躯体体反应。

那么，怎么做就能更好的适应呢？

我们学校领导、年级领导、班主任即代课老师，包括生生活老师在内都在不同的领域帮助了我们，只是我们在匆忙的每天里没来得及发现，就像我们现在每每回忆起以前的学习生活中没来得及发现的那些美好的情感一样，我总会在某一个将来才能发现现在的美好。

我就重点从个人的心理调适的角度来和大家交流几点：

1、与自己的目标保持一致。

不管我们从哪里来，但一定要知道我要到哪里去。没有目标的人是最容易走丢的人，人生总共分两步，一是有目标二是坚持！你是和一群有目标的人在一起，你忙的事情和别人不一样，就容易落单。内心里一定要有一个坚定的自己！

2、感谢规则：成熟的规则是用来遵守的，使用现成的规则可以最大限度地节省成本！高速路上高速行驶的汽车与交通法，保障自己快速的成长与校规，有极其重要的相似性。我们每一天去对抗规则，得要用去多少精力，这个错误本身给学习就直接造成损失。（早上到晚上我们都得要依赖规则，一刻也离不开，我们因为规则而获益，这是我们报考渭南中学的目的，但我们却与该规则叫板：如严格管理），所以我们要感谢规则。比如校服，就是角色认同问题。到学校不穿校服和生在母亲怀里不认母亲没有两样。

3、保持“每一个此刻”都要有光彩。

过去我们无法挽留，只能在记忆里偶尔翻阅；将来未可知，生活里总是充满了变数。我们能够驾驭的就是“每一个此刻”，就像现在开会一样，有没有意义完全有一个人决定，这个人就叫自己。要参与到自己的生活中去，学习生活中每一样事情都和自己息息相关：早读、上课、学习、考试、运动、绘画、唱歌等等。玩就玩个痛痛快快，学就学个学就学过踏踏实实。

 4、创造快乐：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。要让自己成为自己的主人，引导着自己在学习中发现快乐、创造快乐、分享快乐。跟随老师的指引，把兴趣圈定在学业上，去耕耘自己的生活，并且乐在其中。

良好的人接关系：独学而无友，则孤陋而寡闻。至少学会两条法则：一是人际关系的黄金法则：你想要人家怎样待你，你也要怎样待人；第二是人际关系的白金法则：别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们。多看人长处，帮人难处，记人好处时，总会有被别人欢迎的理由。要想成为朋友你就看着对方的优点，否则你就盯着对方的缺点别放手。

 5、学会倾听和分享：人有一张嘴两只耳朵，上天也要求我们少说多听。每一个人都是一个世界，当我在合适的时候分享东西给别人的时候，我总是能够在合适的时候分享到别人的东西。再后来我们就成了好朋友，分享的秘密越多我俩的友谊就深厚！多个朋友，就多个世界。

同学们，一个饱满的人，能够领会别人的爱又会表达自己的爱给更多的人，懂得感恩别人又会施恩于人，会分享别人的东西又会给更多的人分享自己更多的东西。真心感谢那些陪伴自己走一段路程的人，更要感谢那些还愿意批评自己的人，每一位亲人，每一位老师，每一位同学。没有他们，我们的人生路上就少了一分陪伴，多了份孤单。有了他们，就会多一份精彩，多一道风景！让自己成为一名愿意接受教育的人！

我们在学习和生活中注定是要遇到困难的，因为我们是一群逆风而上的人。我们在学习和生活中注定是要得到别人的帮助的，因为我们是一群结伴而行的人。

在困难面前一定要记住一句话：求助是一种能力，善于求助是一种高级能力。也欢迎各位同学到我们渭南中学心理健康中心找何焕老师、郑红霞老师、刘巧梅老师或者我张文红老师。

适应是对自己最好的安置。

最后用《相逢是首歌》里的歌词作为我今天发言的结束语：   

同行是你和我

心儿是年轻的太阳

真诚也活泼

你曾对我说

相逢是首歌

歌手是你和我

心儿是永远的琴弦

坚定也执着

祝大家每天都能看到旭日东升，心情愉快，快乐每一天，享受每一天！